Как акклиматизироваться к высоте в Денвере?

Первые пару дней лучше вообще не планировать активных нагрузок. Я сам, когда прилетел, решил, что раз Денвер всего миля над уровнем моря, то ничего страшного, и сразу пошел гулять по центру - к вечеру голова раскалывалась. Советую пить в два раза больше воды, чем обычно, и полностью отказаться от алкоголя хотя бы на первые сутки, потому что на высоте он действует совершенно иначе.

Я всегда останавливаюсь в отеле с кислородными концентраторами в номере - это моя главная хитрость. Беру с собой свои любимые электролитные таблетки и пью их с водой каждые два часа, потому что обычная вода на высоте усваивается хуже. Первый день провожу исключительно в душных магазинах или музеях с кондиционерами, чтобы не тратить энергию на терморегуляцию.

Первым делом я бы посоветовал следить за дыханием - намеренно делать выдохи длиннее вдохов, это помогает телу быстрее привыкнуть к разреженному воздуху. Ещё я заметил, что сон на боку, а не на спине, снижает вероятность головной боли ночью, так как улучшает насыщение крови кислородом. Лично я в первый день вообще не пью кофе, даже если тянет, потому что кофеин на высоте может спровоцировать обезвоживание быстрее, чем обычно.